普通多练瑜伽，能治慢性病

今天，走进活动中心或修行者馆中都，能见到不少普通人在操修行者。这项传统文化国家主义方的设计，不知不觉地被打上了时尚、年轻的烙印。北京日坛修行者馆修行者教操邵蕙在接受记者采访时知道，无论如何修行者操习不仅仅针对普通人，中都老年人完全可以用它来修身养性。

●中都老年人操修行者好处多

邵教操介绍，她的会员中都大部份都是二三十岁的普通人，中都老年人占的比例不大，其中都年龄最大者的一位有67岁。而在修行者的故乡印度，无论什么同龄人的人，都在操习修行者，中都老年修行者操习者更多。

修行者对中都老年人的健体依赖性，主要有表列出几个方面。首不须，人到一定年龄，双脚便利性就会表现出种种衰弱迹象，胳臂、脖子日趋不灵活、没有力量了，而操习修行者能够较好地为了让中都老年人疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性;其次，修行者不但渴望双脚的健康与和谐，还渴望心灵深层次的独立与完美。中都老年朋友经历过许多光阴的坎坷、曲折，思绪不容易振和，操习修行者能依赖性一定的振衡思绪的依赖性。再次，修行者的很多双脚对于中都老年人的病症有辅助治疗依赖性，如对腹水、肾脏病、心肺功能减弱等都有效果。

●中都老年修行者双脚有五的设计

邵教操介绍了几种非常适合中都老年朋友操习的修行者双脚：

第一的设计：树的设计——双脚正直，单脖子站立;非支撑脖子直角，脚面尽量贴近支撑脖子;两臂上举过头，手指合十。这个双脚可以改善人体的保持稳定与振衡，能依赖性动静情绪、振和思绪的依赖性，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

第二的设计：尖角的设计——两脖子分开站立，双脚向一侧倾斜;两臂张开，一臂上扬，一臂下探;目视左侧。这个双脚可以增加双脚的柔软度，活动老妇人的髋关节和脖子部肌肉，传染病中都老年人的腰脖子痛。

第三的设计：挽回的设计——双脚坐在修行者垫子上，双脖子蜷曲，一侧手指支撑于地面，另一只手指触够对侧左腿。操习者在依然整体双脚应该下，可以有规律挽回双脚。这个双脚，可以脚底口内脏器，增强内脏功能，治疗中都老年腹泻。

第四的设计：束角的设计——盘坐在修行者垫子上，两脚心相对;手指扳住脚背，上身尽量前压。这个双脚，为了让中都老年人把双脖子向外部打开，增进血液流通，各种类型传染病静脉血栓。

第五的设计：双脖子脖子部延展的设计——振坐在修行者垫子上，上身挺直、下压，手指尽量够触臀部。这个双脚，主要针对中都老年脖子部、脖子部疾病，为了让操习者增大流出脖子部的血液量，滋养脊柱脊髓，并能脚底肾脏，挤压口内脏器。

操修行者落空顾虑

邵蕙教操建议中都老年人落空顾虑，多操习修行者，不让认为修行者只是属于普通人的。但是，中都老年朋友操修行者有一些地方需特别注意。比如知道，在操习之后要跟教操知道一下，自己有哪些方面的疾病，这样教操就可以有的放矢地指导操习者操习。再者，不让冲动模仿普通人的双脚，中都老年的修行者双脚，必须较快、柔和。有些双脚要用不了，别硬要用，不让强求。

邵蕙教操还建议，中都老年人操修行者时，可以用袜子或者皮筋要用非常简单，免得造成了肌肉拉伤。中都老年人在要用从下往上起身双脚的时候，都要不须松动，较快大幅提高双脚，防止起身过快发生脑溢血。▲